Den zdraví

13. dubna 2015 v 15:35 | Nila |  Sport
Ahojte :)
Pokud byste měli chuť a odvahu, udělejte si jeden den v týdnu volno (nejlépe víkend) a zkuste dodržet tento Den, který jsem sama vytvořila :)
Tady je :
Ráno
08:00-09:00.....ranní hygiena
09:00-09:40.....snídaně (tmavé pečivo se zeleninovou přílohou, jeden banán a ovocná šťáva)
09:40-10:00.....jít běhat
10:00-12:00.....odpočinek
12:00-12:30.....oběd(polévka podle chuti, kuřecí maso s rýží, k pití džus nebo voda)
12:30-13:30.....odpočinek po obědě
13:30-16:00.....jít na dlouhou procházku
16:00-17:00.....odpočinek
17:00..............svačina(tmavé pečivo s domácí pomazánkou)
17:20-19:00.....cvičení a to: skákání přes švihadlo, rutina na břicho
19:00-20:00.....sprcha+večeře(zeleninový salát)
20:00-20:50.....volná zábava
20:50..............jít spát

Myslím si, že za celej den toho budete mít dost, že v devět vážně vytuhnete :D
Určitě se bere v potaz, např. to, že bydlíte v paneláku a nemůžete skákat přes švihadlo uvnitř.
A ještě jednou hodně štěstí! :)
Vaše Nila.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama