3 cviky pro vytvarování břišního svalstva

19. dubna 2015 v 16:59 | Nila |  Sport
Ahojte :)
Tak tu máme zase cviky na břicho, ale o něco účinější. Tyto cviky jsou právě nejrychlejší cestou k vytvarování vašeho břicha. Tak jdeme na ně? :)

- zkracovačky (lehněte si na záda, ruce si dejte za hlavu, nohy si o něco zapřete a zvedejte se do polosedu)

- zvedání pánve v leže (lehněte si na záda, ruce si dejte podél těla, zvedněte nohy do 90 stupňového úhlu s vaším tělem a zvedejte pánev)

- zkracovačky x přítah nohou (opět se položíme na záda.. a horní částí těla přitahujeme, jakoby do zkracovaček a spodní část těla krčíme v kolenou a přitahujeme k tělu, takže vždycky když jde horní část těla, tak jde i ta spodní...viz obrázek)

Výsledek obrázku pro zkracovačky
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama