Duben 2015

Jak se stát Pesco-vegetariánkou

24. dubna 2015 v 16:57 | Nila |  Diskuze
A máme tu první otázku do dizkuze zaslanou od Petry.
Moc bych se chtěla stát pesco-vegetariánkou, ale vůbec nevím jak. Hlavně kvůli tomu, že nechci, aby kvůli mě musel někdo trpět.
Je mi 15, a můj taťka se s tím prostě nechce vyrovnat a pořád vaří nějaká dobrá jídla z masa, co jsem mívala ráda.
Řekl by mi prosím někdo co mám v této situaci dělat?

Vaše odpovědi zasílejte do komentářů :)
Pokud byste měli i vy otázku, napište mi na e-mail healtholka@centrum.cz
Vámi zaslaná otázka se hned v ten samý den objeví na našich webových stránkách.

Pište! :)

22. dubna 2015 v 7:06 | Nila
Ahojte :)
Pokud máte nějaké otázky, ale na tomto blogu jste doposud nenašli odpověď, neváhejte mi napsat na e-mail healtholka@centrum.cz
Odpovídám hned v ten den, kdy byla otázka odeslána.
Pokud souhlasíte, vyvěsím anonymně Vaši otázku na blog do diskuze.
Tak neváhejte a pište! :)
Vaše Nila

Vegetariánství

20. dubna 2015 v 15:57 | Nila |  Přírodní péče o naše tělo
Ahojte :)
Dnes bych se chtěla bavit o vegetariánství.
Taky vás dokáže naprosto vytočit, když někdo vůbec nechápe o čem je vegetariánství, ale "ví" o tom všechno?
Tak tady je pár informací o tom, že všichni vegetariáni nejsou stejní.

Rozdělení vegetariánství:

Vegan.....nejí maso, ani žádné živočišné výrobky (mléko, vejce,...)
Lakto-ovo-vegetarián....konzumuje mléčné výrobky i vejce, ale ne maso
Frutarián....velmi přísný jídelníček, živí se pouze rostlinnou stravou, ale za podmínky, že rostlina nebyla nijak poškozena

Dále existují vegetariáni, kteří jedí maso pouze jednou týdně, ti co jedí pouze ryby, atd.

A když už jste vegetariánem, měli byste konzumovat ve větším množstvím, než v době, kdy jste maso ještě jedli, tyto složky stravy (platí hlavně pro ty, co jedí alespoň ryby, ale i tak si můžete najít po internetu v čem se tyto vitamíny nacházejí) :

B12 - v rybách
Jod - v rybách
D - vaječný žloutek, mléko
Vápník - mléčné výrobky, mák, ryby, zelenina, tofu, ořechy, sušené ovoce, zelený čaj
Železo - špenát, ovoce, luštěniny, ovocný džus
Bílkoviny - vejce, mléčné výrobky, tofu, rybí maso, luštěniny
Zinek - vejce, méně mléčné výrobky, ovec. vločky, mák, luštěniny

Proč jsou začátky vegetariánství pro každého těžké?
Za:
a)musí se s tím nějak srovnat vaši přátelé, příbuzní,...
b)bude velmi těžké si zvyknout (chce to vážně přesvědčení)
c)každý se vás bude ptát proč nejíte maso a hledat účel toho

A jak začít? Ve zkratce - prostě přestaňte jít maso, naprosto ho vyškrkněte ze svého jídelníčku a nahra%dte např. tofu




3 cviky pro vytvarování břišního svalstva

19. dubna 2015 v 16:59 | Nila |  Sport
Ahojte :)
Tak tu máme zase cviky na břicho, ale o něco účinější. Tyto cviky jsou právě nejrychlejší cestou k vytvarování vašeho břicha. Tak jdeme na ně? :)

- zkracovačky (lehněte si na záda, ruce si dejte za hlavu, nohy si o něco zapřete a zvedejte se do polosedu)

- zvedání pánve v leže (lehněte si na záda, ruce si dejte podél těla, zvedněte nohy do 90 stupňového úhlu s vaším tělem a zvedejte pánev)

- zkracovačky x přítah nohou (opět se položíme na záda.. a horní částí těla přitahujeme, jakoby do zkracovaček a spodní část těla krčíme v kolenou a přitahujeme k tělu, takže vždycky když jde horní část těla, tak jde i ta spodní...viz obrázek)

Výsledek obrázku pro zkracovačky

Puškvorec obecný

19. dubna 2015 v 8:29 | Nila |  Bylinky
Ahojte :) Máme tu další rostlinku.

Puškvorec obecný

Popis: Rostlina s doširoka se rozrůstajícími oddenky. Listy čárkovité, mečovité, na trojbokém stonku uspořádané ve 2 řadách. Palcovité květenství opatřeno listem, který vypadá jako normální list.

Výskyt: Pomalu tekoucí a stojaté vody. Evropa, Severní Amerika, severovýchodní Asie

Použití: Přípravky z puškvorce vyvolávají vylučování (sekreci) žaludečních šťáv a často také žluče. Podporují tím chuť k jídlu a trávení. Má zklidňující účinky. Jeho výtažky a éterický olej často obsahují dezinfeční ústní vody, kloktadla a přísady do koupele(podporuje prokrvení).

Na čem posloucháte písničky?

19. dubna 2015 v 8:26 | Nila |  Hudba
Ahojte :)
Dnes bych se chtěla začít bavit o hudbě. Někdo by namítl, že se zdravým životním stylem nemá co dočinění, ale opak je pravdou.
Hudba dodává pocit svobody, dodává sílu, dokáže definovat vaše pocity.
Ale..na něčem se musí poslouchat (nemyslím hlasitou hudbu pro více lidí, ale písničky do sluchátek)

Sepíšu semka všechna zařízení, která já znám :))
Tákžé:
-mp3
-mp4 (písničky+videoklipy)
-mobil (započítává se i tablet, apod.)

A abych byla upřímná, dál nevím, protože s ničím dalším jsem se ještě nesetkala a nejvíc preferuji práve mp3.
Pokud posloucháte i vy, napište na čem :)
Nebo jaký druh sluchátek používáte (já používám sluchátka na běhání)
Vaše Nila
Výsledek obrázku pro mp3

Cvičíme břicho

17. dubna 2015 v 15:04 | Nila |  Sport
Ahojte :) Dnes si zacvičíme a to břicho! :)
Vypíšu vám sem jednu rutinu, co si doma cvičím a v budoucnu určitě přispěji i dalšími. (podle aktivity)
Břicho (4kolečka)

30s nůžky
Lehneme si na záda, lopatkama se nedotýkáme země a nohama kmitáme ve vzduchu nahoru a dolů.
10x Half Burpees
Jsme v pozici kliku, máme hezky natažené nohy, "skočíme" dopředu asi 10 cm od rukou do dřepu a zase zpátky do kliku

15s V-sit
Sedneme si, zvedneme nohy asi do 45 stupňů, přitáhneme ruce tak, aby jsme se dotýkali prstů kotníků

30s plank(prkno)
Jsme v pozici kliku, ale horní část těla máme podepřenou na předloktí

10x each side
Jsme v polosedu (nohy zvednuté, lopatkama se nedotýkáme země), ruce si dáme za hlavu. Jednu nohu necháme natáhlou zatímco tu druhou pokrčíme a k ní se otočíme.

Pokud teprve začínáte, dejte si např. méně opakování, nebo delší přestávky mezi rutinami. Já si dávám asi (2 minuty)

Vaše Nila :)

Oměj horský

15. dubna 2015 v 13:43 | Nila |  Bylinky
Ahojte :) Máme tu další den a s ním i další bylinku a to Oměj horský neboli Oměj šalamounek.

Oměj horský

Popis: Mohutná rostlina s hlízově ztlustlým kořenem. Listy až k zemi dlanitě dělené na 5-7 dílů a s dále dělenými úkrojky. Husté hrozny temně modrých květů, jejich stopky a okvětí zvenčí ochlupené. Četná semena.

Výskyt: Trávníky, nivy a křovinky horských oblastí jižní a střední Evropy

Použití: Při akutních horečnatých infekcích. Léčí se jím i srdeční a nervové potíže. Pozor! Pro dospělého může být smrtelná již dávka 1-2 g vnitřně podané hlízy!



Přijímačky!!!

15. dubna 2015 v 13:36 | Nila |  Diskuze
Ahojte :) dneska jsem dělala přijímačky na SŠ :) Dělali jste je taky?
Jaký máte z toho pocit a kdy se dozvíte vaše výsledky? :)

The walking dead aneb živí mrtví

13. dubna 2015 v 17:09 | Nila
Ahojte, máme tu nové téma, které se vůbec netýká hlavního téma našeho blogu, ale vadí to něčemu? :)
Kdo tento americký úspěšný seriál nezná, trochu mu ho přiblížím.

Děj celého hororového seriálu začíná v Atlantě, kde se policista Rick Grimes probudí v nemocnici. Když vychází ze svého pokoje, s hrůzou zjišťuje, že nastala apokalypsa. Neví, kde je jeho rodina, ani přátelé.
O celé hrůze, co se stala zatímco byl v bezvědomí, mu řekne muž, kterého potká jménem Morgan. Rick zjišťuje, že se z lidí staly, jak už to všichni známe, oživlé mrtvoly-zombie. Tato strašidelná stvoření chtějí jediné-kohokoliv živého sníst. (což je kolikrát celkem chuťovka)
Rick odejde od Morgana, hledat svoji drahou polovičku Lori a syna Carla.
Cestou se, ale dostane do komplikací, ze kterých ho vysvobodí korejec Glenn. Díky němu a ostatním se dotane ke svojí rodině. Urputný boj o přežití však teprve začíná.

Seriál můžete sledovat na stránce Milujeme seriály (1. dvě série, a doposud poslední 5. sérii, 3. a 4. sérii si musíte nějak sehnat, např. na Prima Play)

A ještě něco k seriálu
Lidé často podívanou tohoto žánru zavrhují.
Živí mrtví jsou o mnohem víc, není to jen o pojídání lidí, zabíjení, apod.
Průběhem doposud pěti sérií můžete sledovat vývoj staré vystrašené ženy v nebojácnou nemilosrdnou ženu.

V seriálu se můžete těšit na tváře, jako Melissa Mcbride (Carol), Norman Reedus (Daryl) a dalších skvělých herců.

Řebříček obecný

13. dubna 2015 v 15:41 | Nila |  Bylinky
Řebříček obecný

Popis: Listy čárkovitě kopinaté, jemně 2-3x peřenosečné. Četné úbory obsahující 4-6 bílých nebo růžových jazykovitých květů a několik žlutých trubkovitých květů.
Výskyt: Louky, pastviny, suché trávníky, okraje cest. Rozšíření v Evropě, Asii a Severní Americe.

Použití: Podobné vlastnosti jako heřmánek: uvolňuje křeče, působí protizánětlivě a ničí mikroby. Podporuje vyměšování žalodečních šťáv a žluče a tím i trávení. Mladé listy se přidávají do salátů, polévek a tučných pokrmů. Dále se používá při zánětlivých onemocnění kůže, k léčení ran.

Den zdraví

13. dubna 2015 v 15:35 | Nila |  Sport
Ahojte :)
Pokud byste měli chuť a odvahu, udělejte si jeden den v týdnu volno (nejlépe víkend) a zkuste dodržet tento Den, který jsem sama vytvořila :)
Tady je :
Ráno
08:00-09:00.....ranní hygiena
09:00-09:40.....snídaně (tmavé pečivo se zeleninovou přílohou, jeden banán a ovocná šťáva)
09:40-10:00.....jít běhat
10:00-12:00.....odpočinek
12:00-12:30.....oběd(polévka podle chuti, kuřecí maso s rýží, k pití džus nebo voda)
12:30-13:30.....odpočinek po obědě
13:30-16:00.....jít na dlouhou procházku
16:00-17:00.....odpočinek
17:00..............svačina(tmavé pečivo s domácí pomazánkou)
17:20-19:00.....cvičení a to: skákání přes švihadlo, rutina na břicho
19:00-20:00.....sprcha+večeře(zeleninový salát)
20:00-20:50.....volná zábava
20:50..............jít spát

Myslím si, že za celej den toho budete mít dost, že v devět vážně vytuhnete :D
Určitě se bere v potaz, např. to, že bydlíte v paneláku a nemůžete skákat přes švihadlo uvnitř.
A ještě jednou hodně štěstí! :)
Vaše Nila.


Nová rubrika!!!

12. dubna 2015 v 16:44 | Nila |  Diskuze
Ahojte! :)
Máme tu novou rubriku a to Diskuzi! Jejím hlavním autorem budete právě Vy! Zasílejte mi vaše otázky na můj e-mail Healtholka@centrum.cz , já potom váš dotaz anonymně vyvěsím na stránku blogu a vy ostatní můžete diskutovat, nebo nějak dotyčné osobě pomoct :)
Tak se těším na Vaše dotazy.
Vaše Nila :)

Akácie senegalská

12. dubna 2015 v 16:35 | Nila |  Bylinky
Ahojte :) máme tu další rostlinku.

Akácie senegalská

Popis: Strom se silně rozvětvenými větvemi, pouze slabě trnitými větvemi, které tvoří plochou deštníkovou korunu. Listy jsou dvakrát zpeřené, lístky úzce čárkovité v 7-25 párech. Květy bělavé až žluté v klasech dlouhých až 10 cm. K získávání klovatiny-gumy.


Výskyt: V pásmu savan, hlavní oblasti pěstování : Senegal a Súdán

Účinné látky: Polysacharidy, enzymy

Použití: Arabská guma slouží především jako emulgátor-zahušťovací a stabilizační prostředek při výrobě farmaceutických a kosmetických výrobků i potravin (zmrzlina, gumocé bonbony) a ke zlepšení chuťových vlastností léků s ostrou chutí.

Typ

11. dubna 2015 v 19:28 | Nila |  Sport
Ahojte :)
Chtěla bych se Vás zeptat, jak cvičíte? Můžete do komentů psát, buď sport kterému se nejvíce věnujete, nebo jestli zrovna hubnete a snažíte se nějakým sportem shodit kila dolů :)
Já dělám street workout, což je posilování se svojí vlastní váhou. Nepotřebujete k tomu nic, ale pokud chcete můžete využít i hrazdu, bradla, atd.
Jeho hlavní prioritou je vyrýsování postavy a naučení se různých cviků (muscle up, stojka,...)
Pokud byste měli zájem, tak sledujte další články, kde se budou cvičit v rutinách různé části těla.
Tak se na Vás těším :)
Vaše Nila

Umývání vlasů

11. dubna 2015 v 18:07 | Nila |  Přírodní péče o naše tělo
Ahojte :) Kdesi jsem četla, že když si vlasy myjete třeba jen nějakými odvary (např. z cibulí) nebo dokonce pouze VODOU, tak budou vlasy silnější a zdravější.
No, chtěla jsem se vás zeptat, jak byste zvládali třeba měsíc s mastnými vlasy. Já bych to teda asi nedala :D


Jedle bělokorá

11. dubna 2015 v 17:58 | Nila |  Bylinky
Všechny informaceo léčivých rostlinách čerpám z encyklopedie Ottův průvodce přírodou od Ingrid a Petera Schonfelderových.


Jedle bělokorá:


Popis: Vysoký jehličnatý strom s šedobílou borkou a korunou připomínající čapí hnízdo. Šišky jsou vzpřímené

Účinné látky: Éterický olej s monoterpeny (pokud byste chtěli vědět jakými, tak piště do komentářů)

Použití: založeno v inhalacích při potížích dýchacích cest, v balzámech proti nachlazení, do masti a koupele při namožených svalech, revmatických potížích a poruchách prokrvení.




Úvod

11. dubna 2015 v 17:10 | Nila
Ahojte! :)
Tak jak se sluší a patří bych vás nejdřív chtěla uvítat na mém blogu Healtholka. Jestli se Vám zdá název trochu švihlej tak se ani nedivím :D Možná to znáte, když si zakládáte svůj blog a už ani nevíte jaký název vybrat.. :D A nebojte se, tento blog není jenom pro holky! :)
No, zpátky k tématu.
Tento blog byl založen na základě zdravého životního stylu a motivace k němu. Snad zde najdete všechny odpovědi na vaše otázky a něco se i možná přiučíte ;)
Vaše Nila.